Карта сайта
Неделя сохранения здоровья головного мозга
С 21 по 27 июля 2025 года Министерство здравоохранения России объявило Неделю здоровья мозга.
Благополучие человека определяется состоянием его головного мозга, поэтому так важно поддерживать его здоровье.
Существует ряд заболеваний, которые могут негативно влиять на работу мозга. Среди них: эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, деменция, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире происходит более 15 миллионов случаев инсульта. В России эта проблема также стоит остро: ежегодно свыше 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
Кроме того, сегодня актуальна проблема когнитивных расстройств.
Когнитивные функции мозга — это способность воспринимать, обрабатывать и анализировать информацию, запоминать и хранить её, обмениваться данными, строить планы и действовать в соответствии с ними. К ним относятся память, внимание, ориентация во времени и пространстве, речь, сообразительность, восприятие и умение усваивать и сохранять двигательные навыки.
Когнитивные нарушения проявляются в снижении памяти, умственной работоспособности, внимания и ориентации в пространстве и времени.
При умеренных когнитивных нарушениях важно контролировать уровень артериального давления, холестерина, сахара в крови и сердечный ритм.
Если вы часто забываете что-то, испытываете трудности с концентрацией или подбором слов в разговоре, и это становится заметно не только вам, но и окружающим, обратитесь к врачу.
Что нужно делать для сохранения здоровья мозга?
- Чтобы поддерживать здоровье мозга, нужно быть активным умственно, больше двигаться, контролировать давление и регулярно проходить медицинские осмотры.
- Ешьте фрукты, овощи, орехи, рыбу и оливковое масло. Эти продукты снижают риск когнитивных нарушений. Откажитесь от вредных привычек.
- Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, укрепляют нейронные связи и делают мозг более гибким и продуктивным. Физическая активность стимулирует образование новых мелких кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом. Это помогает поддерживать когнитивные функции и предотвращает их снижение.
Занятия спортом также снимают стресс и улучшают качество сна. Вы можете выбрать любой вид активности, который вам нравится: прогулки, езда на велосипеде, тренировки на свежем воздухе или силовые упражнения. Главное — найти то, что приносит вам удовольствие и комфорт.
- Регулярная умственная активность помогает мозгу оставаться молодым и открытым для новой информации. Важно читать, учиться и общаться в любом возрасте. Интеллектуальные игры также способствуют развитию памяти.
- Регулярные занятия спортом и соблюдение режима сна помогают предотвратить слабоумие. Важно спать не менее семи часов каждую ночь. Полноценный сон снижает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Будьте здоровы!
В рамках национального проекта «Долголетие», который нацелен на увеличение продолжительности здоровой жизни граждан, проводится работа по информированию населения о методах профилактики различных заболеваний.