Неделя информирования о важности физической активности

8–14 июня: Неделя информирования о важности физической активности!

Движение — это жизнь! В рамках этой недели напоминаем, почему физическая активность так важна для здоровья в любом возрасте. Регулярные тренировки приносят множество пользы:

- укрепляют сердце и сосуды;
- улучшают работу лёгких;
- помогают поддерживать нормальный вес;
- повышают иммунитет;
- снижают уровень стресса и улучшают настроение;
- укрепляют кости и мышцы;
- способствуют улучшению сна.

Сколько нужно двигаться? Рекомендации Всемирной организации здравоохранения:

- Детям и подросткам (от 5 до 17 лет) следует заниматься активной деятельностью не менее 60 минут ежедневно.
- Взрослым (от 18 до 64 лет) нужно уделять умеренной активности 150 минут в неделю или 75 минут интенсивной.
- Пожилым людям (от 65 лет и старше) следует придерживаться этих норм, а также выполнять упражнения на равновесие. Как начать?

• Ходите пешком вместо поездок на короткие расстояния.
• Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
• Делайте разминку каждые 1–2 часа за компьютером.
• Найдите вид спорта, который вам нравится: плавание, танцы, велосипед, йога и другие.

 Делитесь в комментариях: какой вид физической активности вам нравится больше всего?

#НеделяАктивности #ЗОЖ #Спорт #Здоровье #8июня

 Кадровый центр Муезерского муниципального округа